Mein Training für den Ironman – das Laufen

lauf

Laufen: Dienstags ca. 40 Minuten (Kraft, Schnelligkeit), donnerstags 1-1 ½ Std. und samstags 2-2.45 Std. (langer Lauf)

Sonstiges: Neben den drei Disziplinen habe ich in der Woche noch 1-2 Std. für Dehn- und Stabilitätsübungen aufgewendet.

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